4 CÁCH GIÚP CON VƯỢT QUA SỰ LO LẮNG VÀO ĐẦU NĂM HỌC


Một năm học mới đã lại đến. Những hộp bút màu mới, cặp sách mới, sách vở mới đã sẵn sàng để bé trở lại trường học. Bạn bè mới, cô giáo mới… Tất cả có vẻ đã quá đủ khiến bé hào hứng đi học. Nhưng… Mọi việc không đơn giản như vậy.



Trở lại trường học sau kỳ nghỉ hè có tác động đến cảm xúc của cả những đứa trẻ có cá tính hòa đồng nhất. Nào là nỗi lo lắng với bài tập về nhà, lo lắng về bạn bè mới không biết có thân thiện không, hoặc cô giáo có ghê không… Tất cả đều là những mối quan tâm lo sợ của bất kỳ đứa trẻ nào mỗi khi năm học mới bắt đầu.


Thậm chí, đối với những đứa trẻ lần đầu đi học hoặc chuyển cấp học, mối lo sợ này còn nghiêm trọng hơn.

Cảm giác khi bị người lớn nhìn mình một cách hào hứng nói: “Năm học mới bắt đầu rồi, tuyệt quá phải không con!” đối với một đứa trẻ cũng kinh khủng chẳng kém gì cảm giác của một người lớn khi đột ngột biết tin mình bị sa thải và rơi vào tình trạng thất nghiệp vô thời hạn.


Tuy nhiên, đối mặt với sợ hãi chính là cách giúp trẻ phát triển tốt hơn. Trẻ sẽ quen với việc phải thích ứng với những sự thay đổi mới, gặp gỡ bạn bè mới, trẻ sẽ học được cách giải quyết vấn đề.


Dưới đây là một vài chiến lược giúp cha mẹ có định hướng và phương pháp giảm thiểu cảm giác lo lắng của trẻ khi vào năm học mới.


1. Chuẩn bị tinh thần cho trẻ

- Thiết lập và duy trì mối liên kết với nhà trường bằng cách tham gia vào những hoạt động của trường như: Ngày hội đọc sách, cắm trại, teambuilding…

Đi thăm quan trước khuôn viên ngôi trường con sẽ học, hoặc tổ chức một buổi gặp gỡ bạn bè mới để con quen dần.

Gửi email, postcard cho cô giáo cũ của con để kể về các hoạt động của con trong dịp hè vừa qua

- Thảo luận với con về năm học mới bằng việc cùng con đọc các cuốn truyện mà trong đó, nhân vật chính cũng đang phải chuẩn bị trở lại trường học.

- Cho trẻ biết việc lo lắng về năm học mới là điều rất bình thường. Bạn có thể giúp con dự đoán trước những lo lắng, hoặc kể lại cho con những lo lắng mà bạn cũng từng gặp phải khi bắt đầu năm học mới. Việc này sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái tâm lý hơn.

- Cho con đọc những mẩu truyện về sự kiên cường của các bạn nhỏ để tạo động lực khiến con sẵn sàng đối mặt với thử thách tốt hơn.


2. Dự đoán những nỗi sợ có thể xảy ra

- Khi bắt đầu đi sâu vào phân tích những nỗi sợ con có thể gặp phải, hãy đặt ra cho trẻ những câu hỏi mang tính tích cực (“Con đã biết mình sẽ chơi cùng bạn nào trong giờ nghỉ chưa?” thay vì “Con có sợ sẽ không có bạn nào chơi cùng mình trong giờ giải lao không?”)

- Xem xét và lưu tâm đến một số nỗi lo lắng phổ biến trẻ thường gặp phải như: 


Bài vở ở trường:

Hãy giúp con duy trì thói quen học bài ngay từ khi dịp hè chưa kết thúc (con có thể đọc sách, xem lại kiến thức cũ, viết nhật ký...) để khi vào năm học mới con không cảm thấy hụt hẫng và bỡ ngỡ với lượng bài tập phải giải quyết.

Nhắc lại để con nhớ những lần con đã giải được bài tập khó ngoạn mục như thế nào

Hỏi xem con sẽ nói gì với những bạn học cũng gặp phải khó khăn với bài tập như con, sau đó hãy bảo con viết lại lời khuyên đó lên giấy note như một lời nhắc nhở động viên con cố gắng.


Các hoạt động tương tác xã hội:

Giúp con sắp xếp những buổi gặp gỡ, “hẹn hò” với bạn cũ và bạn mới

Giúp con viết ra 3 cách kết bạn mới

Chơi trò nhập vai nhằm khuyến khích con rủ bạn bè chơi cùng mình

Thực hành cách tránh xa những bạn bè xấu, hoặc những kẻ thích bắt nạt (Bỏ đi nơi khác, xin sự trợ giúp của người lớn...)


Các rắc rối ở trường học:

Xem lại danh sách những vật dụng cần khi đi học

Lên một danh sách những vật dụng đặc biệt con cần (quần áo, đồ dùng học tập đặc biệt...)

Giúp con học cách nói chuyện hài hước, bày trò hoặc những hoạt động khiến con thu hút sự chú ý và làm bạn bè vui vẻ


Phải rời xa cha mẹ khi đi lớp:

Hãy lắng nghe và thừa nhận những cảm xúc của con (“Mẹ biết điều này rất khó khăn với con” thay vì “Có gì phải sợ hãi đâu con”)

Khẳng định và khiến con tin tưởng rằng tình yêu của bạn với con sẽ không bao giờ bị phai nhạt.

Nếu sự lo lắng của con quá nghiêm trọng, bạn có thể trao đổi với hiệu trưởng hoặc giáo viên chủ nhiệm để tìm ra cách giúp con giải tỏa căng thẳng (lập nhóm ăn trưa, giải lao với bạn bè trong giờ nghỉ, hoặc thường xuyên để bé gián tiếp giao tiếp với cha mẹ như gọi video call chẳng hạn.)


Phương pháp EFT giúp trẻ giải tỏa căng thẳng:

Đây là phương pháp an toàn giúp giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực luẩn quẩn trong cơ thể. Cách làm rất đơn giản, trẻ chỉ cần dùng ngón tay vỗ lên những đường kinh giúp lưu thông khí trong cơ thể. Các điểm này bao gồm:

1. Karate chop (mé ngoài của bàn tay)

2. Đỉnh đầu

3. Hai bên đuôi mắt

4. Dưới 2 mắt

5. Dưới mũi

6. Cằm

7. Xương đòn

8. Vùng dưới 2 cánh tay


3. Luôn suy nghĩ tích cực

- Khuyến khích con viết ra giấy những nỗi lo lắng của con về trường học

- Một nghiên cứu được tiến hành năm 2011 tại Đại học Chicago đã cho thấy hành động viết nỗi lo lắng, bực dọc lên giấy giúp giải tỏa tâm trạng khó chịu khá hiệu quả.


Hãy yêu cầu trẻ kẻ 2 cột trên một tờ giấy trắng, sau đó viết ra những nỗi lo sợ của mình vào cột trái, còn cột phải sẽ là những cách làm, cách nghĩ tích cực tương ứng mà trẻ có thể dùng để xua tan nỗi sợ hãi bên cột trái. Ví dụ:

“Mình không biết gì về các quy tắc mới ở lớp cả” ---> “Cô giáo sẽ giới thiệu một lượt các quy tắc khi mình đến lớp vào buổi đầu tiên thôi”

“Mình chẳng quen bạn nào trên xe bus cả” ---> “Nhưng mình lại rất giỏi kết bạn”

“Cô giáo có lẽ sẽ không thích mình” ---> “Chắc chắn sẽ không có chuyện đó, vì cô giáo sẽ yêu quý cả lớp, trong đó có mình”

“Mình sợ quá” ---> “Sẽ chẳng có nỗi sợ nào cả, vì mình rất dũng cảm”


- Khuyến khích con kể tên những thứ vui vẻ chỉ có ở trường chứ không phải nơi khác (ví dụ như các buổi dã ngoại đặc biệt dành cho các bé, các buổi sinh hoạt tập thể, vui chơi ngoài trời...).

Lo lắng cũng là dấu hiệu cho thấy trẻ đã sẵn sàng bước vào năm học mới. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2000 đã chứng minh, những em bé hay lo lắng về các vấn đề có thể sẽ phát sinh tại trường học thường có biểu hiện và thái độ học tập tốt hơn khi đi học. Chính vì thế, sự lo lắng đôi khi cũng là động lực tạo ra hành động tích cực.


4. Luôn kết nối với con

Cân nhắc thực hiện một trong những việc làm dưới đây để duy trì mối liên kết với con:

- Vẽ những hình thù đáng yêu lên tay con (trái tim hoặc nụ hôn)

- Đặt vào túi con một viên đá hoặc một ít hạt bông và bảo con nắm hoặc bóp chúng khi cảm thấy lo lắng

- Thoa một chút kem dưỡng da của bạn lên tay con để đánh dấu. Mùi hương càng bay nhiều, thời gian con được gặp lại bố mẹ sẽ càng bị rút ngắn.

- Để một tấm ảnh của bạn vào cặp sách của con

- Nhét vào hộp cơm trưa của con một tờ note có viết những lời nhắn nhủ yêu thương


MỘT SỐ DẪN GIÚP CHA MẸ ĐỊNH HƯỚNG TƯ DUY CHO TRẺ

Não bộ cũng giống như cơ bắp, khi trẻ tiếp thu kiến thức, não bộ cũng đồng thời phát triển. Cảm giác lo lắng cũng chính là dấu hiệu cho thấy não bộ của trẻ đang phát triển bình thường


CHA MẸ HÃY:

Khen ngợi khi con:

  • Nỗ lực

  • Biết vạch định kế hoạch

  • Tiến bộ

  • Làm việc chăm chỉ

  • Kiên trì

  • Chấp nhận thử thách

  • Học hỏi từ sai lầm của chính mình

Đừng chỉ coi trọng:

  • Tài năng

  • Sự thông minh

  • Những phần thưởng

  • Khả năng nhất định của con

  • Con không bao giờ mắc lỗi sai

  • Sức mạnh của chữ “Chưa”

Hãy nói với con:

  • “Nếu con chưa thể làm được”

  • “Hoặc con chưa biết làm”

  • ----> “Đừng lo, nếu thường xuyên thực hành, chắc chắn con sẽ làm được”

  • Luôn chú ý đến những cử chỉ, lời nói với con vì nó thể hiện suy nghĩ và tư duy của chính bạn

Hãy hỏi con:

  • “Hôm nay con đã làm những gì mà lại khó vậy?”

  • “Hôm nay con đã làm quen với những điều mới mẻ nào rồi?”

  • “Nói cho bố/mẹ nghe con đã học được gì từ lỗi sai của mình nào?”

  • “Kể cho bố/mẹ nghe thử thách khó nhất mà con gặp phải ngày hôm nay nào?”

  • Để con học được những bài học đến từ thất bại và lỗi lầm, hãy nói với con:

  • “Lỗi lầm sẽ khiến con cải thiện bản thân”

  • “Con có thể học được rất nhiều điều từ lỗi lầm của mình”

  • “Hãy cùng xem con có thể làm gì khác để thay đổi tình hình nhé.”

Ngoài ra, vào những ngày đầu tiên con tới trường, cha mẹ cũng nên dành ra một khoảng thời gian sau giờ lên lớp để cùng con nói về những vấn đề, những thứ diễn ra ở trường học, việc này sẽ giúp cha mẹ và con cái duy trì sợi dây liên kết đặc biệt trong suốt cả năm học cũng như quá trình phát triển của con về sau.

FIND YOUR WAY

01. VỀ LINH PHAN

02. SHOP

03. BLOG

04. PUBLICATIONS