LÀM BỐ MẸ CẦN SỐNG VÌ MÌNH TRƯỚC ĐÃ


Please scroll down for English.


Chúng ta dễ dàng chi cả đống tiền cho con mình. Thật vậy, mình và chồng ít khi ngần ngừ khi muốn mua một thứ gì đó cho con: những quyển sách, đồ chơi, quần áo, đồ thể thao, các khoá học. Làm bố mẹ tức là luôn muốn những điều tốt nhất cho con và mang tới những cơ hội thú vị để con được học hỏi và lớn lên. Nhưng chúng ta, những bà mẹ thì sao? Mình có những chiếc áo mặc tới cả 5-6 năm rồi vẫn mặc. Và nhiều khi việc đi ra ngoài chơi để con ở nhà cũng khiến mình cảm thấy tội lỗi. Điều đó có chắc là tốt không?


Liệu có ích kỷ nếu chúng ta, những bà mẹ trẻ muốn chăm sóc bản thân? Không hề! Đã đến lúc cần thoát khỏi định kiến đó. Mình từng đọc nghiên cứu đâu đó, rằng nếu chúng ta muốn học để có thể luôn đối xử tốt, kiên nhẫn và nhân từ với trẻ, chính chúng ta phải biết đối xử tốt, kiên nhẫn và nhân từ với chính mình. Chúng ta cần đặt ra những ưu tiên riêng cho bản thân mình, đơn giản như nằm nghỉ một lát khi đã quá mệt. Chúng ta không thể quan tâm chăm sóc tốt cho những người khác khi bản thân mình đã cạn kiệt sức lực. Hãy thay đổi cách nghĩ và hành xử. Khi các mẹ cảm thấy thoải mái, thư giãn và hạnh phúc, rõ ràng chúng ta sẽ vui vẻ hơn, có hứng thú hơn và bình tĩnh hơn. Đó chắc cũng là cách tốt nhất để giúp những đữa trẻ của chúng ta học được từ mẹ chúng. Thông qua những trò chơi, sự nhân từ yêu thương và có một cái đầu lý trí.


Tiếp theo, hãy tìm đến và nhận trợ giúp. Giúp việc nhà. Giúp thay đổi tâm trạng. Giúp thấu hiểu nhu cầu và sự thiết hụt việc chăm sóc bản thân. Có câu "Cần tới cả một ngôi làng để nuôi lớn một đứa trẻ". Điều này thực ra cũng đúng. Không có ai xung phong giúp đỡ bạn? Hãy đề nghị. Nếu vẫn không được, hãy dành thời gian để nói chuyện với những người trong gia đình về những kỹ năng mà họ cần phải có và những gì tối thiểu bạn cũng cần phải có. Hãy tự quyết định thế nào là đủ với mình.


Hãy dành thời gian cho bản thân. Điều này rất quan trọng. Rất mệt mỏi, nhất là trong những năm đầu đời của con khi chúng có thể thức suốt đêm và chúng ta phải phục vụ con cả ngày hay những đứa trẻ đang mọc răng cứ chảy dãi liên tục còn chồng thì bận công việc. Đôi khi chúng ta cần sáng tạo ra những thời gian riêng để tranh thủ nghỉ ngơi. Nhưng cố gắng hãy biến chúng trở thành một lịch trình. Đừng để mình rơi vào trạng thái stress, rồi khoá mình trong phòng tắm để khóc lóc. Hãy cho mọi người xung quanh biết bạn cần gì. Cho họ biết họ cần giúp bạn như thế nào. Và hãy lên kế hoạch cho nó.

Có một vài cách đơn giản để bắt đầu: tạo thói quen, dù chỉ là 5' mỗi ngày. Ngủ nhiều nhất có thể, ngồi thiền, tìm các hội nhóm hỗ trợ, hút sữa trước vài giờ và ra ngoài uống trà với bạn, nghe những podcasts tích cực khi đang cho con bú lần thứ xxx trong đêm, thuê một người giúp việc theo giờ, ngủ cùng giờ với con một vài lần mỗi tuần, dậy sớm trước 30 phút hay thậm chí chỉ 10 phút trước khi mọi người dậy chỉ để thở sâu, căng dãn cơ hay đi bộ.


Hãy nghĩ ra những cách phù hợp với mình, để nạp thêm năng lượng và bạn sẽ cảm thấy kiên nhẫn hơn, nhiều năng lượng hơn và vui hơn.


Làm sao để có một gia đình khoẻ mạnh và hạnh phúc?

Điều đó phụ thuộc vào chính bạn!


We easily spend money on our kids, don’t we? Books, toys, sports, clothes, courses. And we make sure they get lots of down-time and exciting opportunities to grown and learn. But us, not so much. I’ve still got old hoodies from 5 years ago. And I feel guilty sometimes when I want to go out with friends. What’s up with that, right?


So let’s get right to remedies.


Is it selfish to take care of ourselves? No! Let’s release that notion. “If we want to learn to be kind, patient, and compassionate with children, we need to first be kind, patient, and compassionate with ourselves.” We all know what it feels like and how the family dynamic changes when we do not make our own needs a priority. Who has never been a bit short with their child when overtired, for example? So if we cannot care well for others when we are overwhelmed and depleted, let’s change our approach. When we feel good, rested and happy, we are more fun, empathetic and calm. And what’s the best way to help our children learn? Through play, compassion and having a cool and level head. See the connection?


Next step: Get help. Help with chores. Help with shifting your mood. Help understanding your needs and lack of self-care. Remember that phrase, “It takes a village to raise a child?” It’s true. Is no one stepping up to help? You may just need to ask. If that doesn’t work, invest a little time teaching your family the skills they need and what you need to be at your best. Tip for the perfectionists: Decide if you want it done “well enough” or do you want it to stay on your to-do list?


Take time for yourself. A no-brainer to say, but critical to create this habit. It is so exhausting, especially in the early years when babies are awake all night and nurse all day and the toddler keeps having meltdowns, and our partner is away for work. Sometimes we need to get a little creative to carve out a few moments to recharge. But make it a regularly-scheduled program. Don’t wait until you lock yourself in the bathroom and crying.Teach everyone what you need. Teach them how to help you. Schedule it in!


Here are some simple ways to start. Create the habit, even if it is only 5-minutes a day: sleep as much as you can, meditate, find a support group, pump a few ounces for hubs and go have “tea” with a friend, listen to empowering podcasts while you breastfeed for the xxx time in one night, hire a mommy’s helper from middle school to come by for an hour after school every day, go to bed when the kids do a few times each week, get up 30 minutes (or even just 10!) before the family to just breathe, stretch or walk. Use whatever works for you, find ways to recharge your batteries and you will feel more patience, more energy and joy. How do you create a healthy and happy family?

It depends on you!

FIND YOUR WAY

01. VỀ LINH PHAN

02. SHOP

03. BLOG

04. PUBLICATIONS